نصائح الئ من يجلس

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

--------------------------------------------------------------------------------

نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل




1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.




2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.




3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)




4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).




5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.




6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.




7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.




8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).




9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.